Esta receta es cortesía de Laura Pinyan, M.S., C.N.S., directora de Dietetic Services, Pacific Health Education Center, Bakersfield, California, quien enseña a latinos a comer en forma saludable. Estas comidas, que son una alternativa saludable a los platos tradicionales, contienen ingredientes con bajo nivel de colesterol y grasas saturadas.
Tamaño de la porción: 2 cucharadas
Rinde: 4 tazas
Ingredientes:
| 3 |
tazas de tomates en lata, machacados |
| ½ |
cucharadita de sal |
| ½ |
taza de pimientos verdes picados |
| 2 |
cucharaditas de cilantro picado |
| ½ |
taza de tomate fresco finamente picado |
| ¼ |
taza de cebolla picada |
| ¼ |
cucharadita de ajo machacado fresco, o a su gusto |
Preparación:
Coloque todos los ingredientes en un tazón y mezcle bien.