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Ilustración: Illustration Works 

Sofrito

Cortesía de la American Diabetes Association®
febrero/marzo 2005

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El sofrito condimenta todo rápido y fácilmente: sopas, carnes, vegetales, frijoles (habichuelas) y arroz, para nombrar algo. Usted puede comprar sofrito en jarro para tenerlo siempre disponible.

Porciones: 32
Tamaño de una porción: 1 cda

1 cebolla pequeña, pelada
1 diente de ajo, sin cáscara
1/2 pimentón dulce, rojo, sin semillas
1/2 pimentón dulce, verde, sin semillas

1

tomate, sin semillas

 1/2

hoja culantro isleño
1 cda cilantro, fresco

 

 

 

 

 

Licue todos los ingredientes hasta que la mezcla quede suave y luego guarde en el refrigerador.



Intercambios
Alimentos no Restringidos 


Calorías  . . . . . . . . . . . .

3

 

Calorías de la Grasa . . .

0

Grasa Total . . . . . . . . . .

0g

 

Grasa Saturada . . . . . .

0g

Colesterol . . . . . . . . . . .

0mg

Sodio  . . . . . . . . . . . . . .

1mg

Carbohidrato . . . . . . . . .

1g

 

Fibra Dietética . . . . . . .

0g

  Azúcares . . . . . . . . . . . 0g

Proteína. . . . . . . . . . . .

0g


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Esta receta pertenece al libro Cocinando para Latinos con Diabetes, escrito por Olga V. Fusté y publicado por la
American Diabetes Association (ADA). Visite la tienda de la ADA para adquirir ésta y otras publicaciones de la ADA.

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